Spejlet – En bog om smerte
€ 26,90 Inkl. moms
De billeder og tekst i bogen giver dig viden om forskellige aspekter af smerte. Du kan træne med bogens hjælp og opnå gode resultater i smertelindring og forbedret livskvalitet.
Beskrivelse
Spejlbogen er på 100 sider og delt ind i tre dele, smertens fysiologi, smertens psykologi og fysisk aktivitet som smertebehandling
Formålet med spejlet, er at du reflekterer din forståelse, dine tanker og følelser over smerter i billederne og teksten i bogen.
Den spejling vil bl.a. give dig større forståelse for forskellige psykologiske og fysiologiske reaktioner på smerte og stress, og hvorfor fysisk aktivitet er en meget god smertebehandling. Øget viden om smerte kan være meget nyttige i at reducere smerter.
Bogen vil give dig den viden:
- Din hjerne fortolker fysisk og psykisk smerte på samme områder i hjernen.
- Forskellige normale psykologiske reaktioner på smerte kan øge eller mindske din smerte / ømhed.
- Smerter = stress.
- Kroniske smerter påvirker med tiden dit hormonelle system negativt og kan føre to overfølsomhed i din centralnervesystemet (overfølsomhed).
- Du har ikke smerte receptorer, men nociceptorer (receptorer for tryk, temperatur ændringer og kemiske reaktioner).
- Fysisk aktivitet = positiv stress.
- Du har et apotek i din hjerne, som du er nødt til at åbne for at få kontrol over smerte / ømhed.
- Regelmæssig fysisk aktivitet er vigtigt for din hormonelle systemer til at fungere normalt, hvilket også fører til færre smerter.
- Faktum er, at forskellige psykologiske reaktioner, vores tanker og overbevisninger, hvilket resulterer i fysiologiske reaktioner, der kan øge eller reducere din oplevelse af smerte og lidelse.
Et andet formål med bogen er at få dig til at reflektere over indhold baseret på tekst og billeder. For at hjælpe dig med dette, er der en række spørgsmål til hvert billede. Disse vil gøre dig tænke og har en dialog med dig selv. En dialog om dine oplevelser og opfattelser af smerte og lidelse. Denne dialog har til formål at igangsætte en bevidst proces, der vil ændre din forståelse af smerte og lidelse, så du vil finde nye og bedre måder at forholde sig til dit problem.Du kan også inddrage andre mennesker som du har tillid i din refleks ioner, erfaringer og tanker om din smerte / ømhed problem, og hvordan det påvirker dig. De tegn kunne så genfortælle dine tanker og oplevelser for dig. På denne måde har du mulighed for at få en dybere forståelse af smerte / värkproblematikens forskellige aspekter. Du kan således få et klarere billede af, hvordan du kan håndtere dine problemer og skabe muligheder for dig at være i stand til at leve et godt liv.
Den tredje Formålet med bogen er at give dig en forståelse af den fysisk aktivering, uddannelse, sandsynligvis den bedste smertebehandling vi kender til. I bogen finder du både fysiologiske og psykologiske forklaringer på, hvorfor det er sådan. Mens konkrete og klare instruktioner om, hvordan du kan starte disse smerter hæmmende processer i kroppen.Derfor er et vigtigt mål for bogen øge forståelsen, at regelmæssig fysisk aktivitet forebygger centralnervesystemet bliver overfølsomme (sensibiliseret). Regelmæssig fysisk aktivitet mindsker også følsomheden (overfølsomhed) af dem, der har problemer med kroniske smerter, smerter og stress.På trods af de seneste års store fremskridt inden for lægevidenskaben fortsætter kampen mod ømhed og smerter, stress og sygdom. Grænserne mellem vores tanker, vores sind, vores krop og vores sjæl er ikke absolut. Hvad vi gør, og hvad vi mener påvirker hele kroppens humør. Mirror viser dig, hvordan dette er muligt. Hvis du tror, det synes svært, læse og følge instruktionerne. Du vil blive overrasket!
Hvordan man bruger denne bog
Se på billedet til venstre, og se om du kan genkende dig. Teksten til højre forklarer billedet. Læs teksten og vende tilbage til skærmen for at se, om det nu bliver mere forståelig for dig.
Skriv ned dine svar på spørgsmålene. Dine svar og oplysninger, som du skriver, vil også blive starten til en bedre forståelse af dine tanker, din holdning og din adfærd relateret til dine smerter / ache problemer.
Du kan bruge bogen som en del af din behandling med din læge, psykolog, fysioterapeut eller andre specialister involveret i din behandling.
Hvis du tror, det ville være mentalt støttende for dig, kan du også bruge bogen sammen med et familiemedlem eller en god ven. Et sådant samarbejde kan være til stor hjælp på din vej mod en bedre forståelse og succes holdninger. Med hjælp fra deres kære, er det som regel nemmere at nå målet om at styre den smerte og smerten bedre, så dit liv vil være godt at leve.
Stockholm 2015
Tom Arild Torstensen
